Máte problémy se spánkem? Nejsi sám. Pouze asi jeden ze tří dospělých popisuje svůj spánek jako velmi dobrý nebo vynikající. Další třetina dospělých popisuje svůj spánek spíše jako klidný nebo špatný než dobrý, což naznačuje, že nedostává tolik nebo tak klidný spánek, jak by si přáli. A 81 % Američanů tvrdí, že přemýšlení, závodící mysl nebo rušivé pocity jim brání v dobrém spánku.Pokud se dokážete ztotožnit, nebojte se: Nový trend pití TikTok nazvaný Sleepy Girl Mocktail vám může rychle pomoci chytit velké ZZZ.

Původní recept na mocktail zveřejnila tvůrkyně Gracie Norton a ona TikTok ukazuje, jak to dělá od té doby získal více než milion zhlédnutí. Nápoj se také stal virálním tohle video zveřejnila Sierra Cooley, která přísahá, že jí to pomohlo usnout rychleji než jakákoli jiná metoda, kterou použila. S množstvím videí na platformě ostatních, kteří znovu vytvořili Mocktail Sleepy Girl, je evidentně spousta lidí, kteří hledají více odpočinku – a nacházejí ho. Zde je návod, jak si sami vyzkoušet Sleepy Girl Mocktail a potenciálně se přiblížit kýženým osmi hodinám spánku.

Váš kompletní průvodce nealkoholickými nápoji

Mariha-kuchyně / Getty Images | Design: Lepší domy a zahrady

Jak vyrobit maketu ospalé dívky

Chcete si doma vyrobit vlastní maketu Sleepy Girl? Budete potřebovat několik ingrediencí a velkou sklenici.

• Led
• ½ šálku čisté třešňové šťávy
• 1 polévková lžíce práškového hořčíku
• Soda nebo perlivá voda s příchutí citronové limetky

Naplňte sklenici dle vlastního výběru ledem. Dále nalijte ½ šálku třešňové šťávy. Přidejte 1 polévkovou lžíci práškového hořčíku do tekutiny a dobře promíchejte. Pak to doplňte svým oblíbeným nápojem s příchutí citronu a limetky.

Třešňová šťáva obsahuje melatonin, přirozený spánkový hormon. Když je zaveden další melatonin, studie ukazují, že se kombinuje s melatoninem, který je již v našem těle, a pomáhá nám rychleji usnout.

Pokud jde o hořčík , vědci předpokládají, že může uvolnit centrální nervový systém a pomoci vám cítit se ospale.

4 výhody třešňového džusu, díky kterému ho budete pít denně

Proč ne koktejl?

Možná si říkáte, proč ne alkohol? Zatímco sklenka vína nebo dvě vás mohou zpočátku uspávat, konzumace alkoholu může negativně ovlivnit váš spánkový cyklus. Alkohol může zvýšit pravděpodobnost, že budete pociťovat poruchy spánku, což vám zabrání v hlubokém spánku, který potřebujete, abyste se cítili skutečně odpočatí.

Opravdu funguje maketa ospalé dívky?

Porota je podle komentářů stále mimo. Mnoho komentátorů se ptá, zda je konzumace takového množství tekutin těsně před spaním dobrý nápad. Byl bych na záchodě 15krát, napsal jeden člověk. Někteří poukazovali na to, že se jim lépe spí pouhým pitím samotného třešňového džusu nebo jeho užíváním ve formě pilulek, bez hořčíku.

Cooley od té doby zveřejnil(a) aktualizaci o své zkušenosti s mocktailem a řekla, že i když jí to pomohlo uvolnit se před spaním, měla velmi živé sny.

Takže, měli byste vyzkoušet Sleepy Girl Mocktail? Stejně jako u všech trendů TikTok použijte svůj nejlepší úsudek a proveďte svůj vlastní průzkum – ale pokud se rozhodnete, že je to pro vás to pravé, můžete nakonec zjistit, že je to nápoj vašich snů.

Toto je tajemství, jak si vychutnat večerní espresso MartiniByla tato stránka užitečná?Děkujeme za vaši odezvu!Řekněte nám proč! Jiné OdeslatPramenySpolečnost Better Homes & Gardens se zavázala používat vysoce kvalitní a renomované zdroje – včetně recenzovaných studií – k podpoře faktů v našich článcích. Přečtěte si o našem

Zpráva Casper-Gallup State of Sleep in America 2022. Gallup.

Shoen, Sarah. 'Přínosy kyselého třešňového džusu pro spánek.' Nadace spánku.

Léto, Jayi. 'Jak vám hořčík může pomoci spát.' Nadace spánku.