Prostěradla pomáhají chránit matraci a poskytují spáčům pohodlí po celou noc. Materiály prostěradel se liší od saténu, bavlny, flanelu, fleecu a dalších. Každý má své klady a zápory, zejména pokud jde o řízení tělesné teploty v různých ročních obdobích. Předpokládejme, že jste náchylní k nočnímu pocení, vysoké vnitřní teplotě nebo žijete ve vlhkém klimatu. V takovém případě možná budete potřebovat chladící prostěradla pro dobrý spánek. Zde je vše, co potřebujete vědět, abyste si vybrali tu správnou sadu pro vás.

17 nejlepších chladicích listů roku 2024 pro pohodlný noční spánek, podle testování

Co jsou chladicí desky?

Chladící prostěradla jsou vyrobena z prodyšných látek, jako je bambus, bavlna nebo TENCEL™. Všechny jsou vynikající v regulaci teploty. Fungují tak, že odvádějí teplo z těla a rozptylují ho, aby zlepšily proudění vzduchu. Většina chladicích desek odvozuje své jedinečné vlastnosti od tkaniny, počtu nití a vazby.

Přírodní vlákna s vysokým počtem vláken mají pevnou konstrukci, která zadržuje teplo. Optimální počet vláken pro chlazení plechů je 200–400 vláken. Plechy s mřížkovým nebo mřížkovým vzorem tkaní mají schopnosti pohlcovat vlhkost, což zvyšuje odtok jakéhokoli extra tělesného tepla.

Primárně existují tři různé druhy chladicích desek:

Prodyšné prostěradlapodporovat ventilaci a minimalizovat pocení.Absorpční prostěradlaabsorbovat pot, když se potíte.Plechy odvádějící vlhkostodvádí pot od pokožky a odvádí vlhkost od těla na vnější stranu prostěradel, kde se pot odpařuje do vzduchu.

Proč potřebujete chladicí desky?

Chladivé prostěradla mohou pomoci zmírnit noční pocení. Toto silné pocení může postihnout každého, ale děti, ženy v menopauze a lidé s určitými nemocemi je mohou považovat za obzvláště nesnesitelné. I když se můžete pokusit snížit teplotu v místnosti pomocí klimatizace, je těžké najít dokonalou teplotu pro úplný noční odpočinek. Zde jsou některé okolnosti, za kterých by chladicí prostěradla mohla zlepšit kvalitu spánku po celou noc.

Vysoké tělesné teplotymůže být vyvoláno spoustou věcí. Lidé s hormonální nerovnováhou, přirozeně vysokými tělesnými teplotami a zdravotními stavy, jako je cukrovka, hypertyreóza, rakovina a spánková apnoe, mohou mít vysokou vnitřní teplotu. Vysoké tělesné teploty mohou snadno narušit spánkové cykly, negativně ovlivnit kvalitu spánku a ovlivnit celkové zdraví.Vlhké podnebímůže vyvolat větší pocení. Sezónní změny v horkých letních měsících může být obzvláště obtížné překonat bez pomoci přikrývky matrace nebo prostěradel, které odvádějí teplo od těla.Matrace z paměťové pěnyudržet teplo, když spíte. Pokud není možné ji nahradit jiným modelem matrace, mohou pomoci chladící prostěradla.Spaní partneři s různými teplotními preferencemimůže zjistit, že jeden člověk má vysokou tělesnou teplotu a jiný ne. Ke snížení hádek o ventilátory a klimatizaci by mohly pomoci chladicí desky.

Jaké materiály dělají nejlepší chladicí desky?

Tradiční chladicí prostěradla jsou vyrobena z přírodních materiálů, jako je bavlna nebo bambus, protože jsou super savé. Syntetické prostěradla vyrobené z mikrovlákna nebo vysoce výkonných směsí fungují tak, že odvádějí vlhkost. Mezi nejoblíbenější materiály pro chlazení plechů patří:

Bambus:Toto přírodní vlákno dobře odvětrává. Bambusové chladicí prostěradla jsou také antibakteriální, odolná a ultra měkká (zejména viskózová bambusová prostěradla). Dokážou absorbovat o 40 % více vody než bavlna, protože jsou poddajnější a splývají blíže k pokožce, aby absorbovaly více potu. Bambusové povlečení je také ekologické. Bavlněné a bavlněné směsi:Také přírodní vlákno, bavlna, je známá svou prodyšností a savostí. Bavlna dobře propouští teplo a absorbuje vlhkost. Je také odolný a cenově dostupný ve srovnání s jinými materiály. Různé možnosti zahrnují Percale, Sateen, Pima bavlnu, egyptskou bavlnu nebo Supima. Hlavní nevýhodou bavlny je, že se snadno mačká a její barvy blednou. Prádlo:Len je dobrou volbou, pokud dáváte přednost texturovanému pocitu. I když není prádlo tak chladné jako bavlna, má tendenci zadržovat více vody a je vynikající volbou pro mírné až střední pocení. TENCEL™ Lyocell:Tato lněná látka je super měkká a prodyšná – ideální volba pro lidi, kteří preferují lněné prostěradla. Má také schopnost odvádět vlhkost a obvykle se vyrábí ze stromů, jako je eukalyptus a bříza. Hlavní nevýhodou těchto prostěradel je, že jsou drahé ve srovnání s tradičními bavlněnými a lněnými alternativami. Mikrovlákno:Tato cenově dostupná prostěradla jsou vyrobena z kombinace polyesteru a jiného syntetického materiálu. Dobře odvádějí vlhkost, drží barvu a snadno se nemačkají. Někteří lidé je nemusí mít rádi, protože mají tendenci být přilnaví. Přírodní infuze stříbra:Použití kovu v lůžkovinách a tkaninách není žádnou novinkou. Nedávný výzkum ukazuje, že stříbro má působivé chladicí vlastnosti, když je vetkáno do sady listů. Tyto stříbrem naplněné prostěradla jsou na dotek chladnější ve srovnání s jejich tradičními protějšky. Mohou být drahé ve srovnání s tradičními prostěradly, ale mohou pomoci zlepšit celkovou kvalitu spánku.

12 nejlepších listů, které si můžete koupit na Amazonu

Alternativy chladicích desek

Pokud jste nevyzkoušeli vše, co máte k dispozici, pak před výměnou listů můžete vyzkoušet několik triků. Pro spaní je obvykle ideální teplota 60–75 stupňů Fahrenheita. Pokud však spíte, udržujte pokojovou teplotu mezi 60–65 stupni, abyste zjistili, zda to pomůže. Protože teplo stoupá, může to znamenat spaní v nižších patrech ve vícepodlažním domě, spíše než v primární ložnici.

Před spaním se vyhněte jídlu a alkoholu, které zvyšují tělesnou teplotu. Místo toho se před spaním rozhodněte pro teplou sprchu. Sníží vaši vnitřní teplotu a pomůže vám, abyste se při usínání cítili chladněji. Studený hadřík kolem hlavy nebo v blízkosti pulzních bodů, ledové obklady nebo pár zmrzlých ponožek vás mohou zchladit před a během spánku.

Nakonec se můžete pokusit změnit své prostředí. Zvažte změnu směru vašeho stropního ventilátoru tak, aby se točil proti směru hodinových ručiček, aby do místnosti vháněl chladný vzduch místo horkého vzduchu. Nechte otevřená okna a dveře, abyste místnost provětrali. Během teplejších měsíců mějte žaluzie během dne zatažené, aby se nedostalo přebytečné slunce a teplo.

Souhrnně by všechny tyto taktiky měly pomoci snížit teplotu vzduchu, abyste mohli mít lepší noční spánek.

Byla tato stránka užitečná?Děkujeme za vaši odezvu!Řekněte nám proč! Jiné Odeslat